抜け毛予防・女性の薄毛に２７年の実績と信頼。癒しのヘッドスパと育毛サロン
まずは発毛について知ろう
自分でできる育毛
正しい知識を身に付け自分で育毛を行う
- 育毛を実感してくるまでの期間
- 育毛は頭皮の改善からはじまります。
育毛ケア開始直後に髪が生えてくる事はありません。育毛ケアを続けていく事で頭皮改善を行い、まずは髪の毛が生えやすい土壌を作る事からはじまります。育毛を実感するには個人差もありますが、まずは3ヶ月間ケアを続けていく必要があります。
3ヶ月目あたりで感じることは
・抜け毛が減る。
・脂分バランスが整ってくる。
・髪にツヤ、コシが出てくる。
・毛穴が広がってくる。
などがあります。
しかし、ここで終わってはせっかくの努力が台無し！
さらに3ヶ月がんばってください。
育毛ケア開始後6ヶ月目あたりで生えてくる新生毛がどれくらい伸びてくるかは、これまで行ってきたヘアケア方法にかかってきます。健康な状態に頭皮改善が行われたかどうかで違いが出るのです。ここで初めて育毛ケア方法が正しいのか否かの判断ができます。あせらずにじっくりと頭皮改善を行ってください。
- 自分でできる育毛 入浴から育毛剤塗布まで
- 頭皮や毛穴をきれいにしてから育毛剤をつける。
育毛剤はただ塗るだけでは効果が発揮されません。育毛剤をつける前に毛穴をきれいに洗浄する事、頭皮を暖め毛穴を広げる事が必要です。
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- シャンプーは低刺激のものを使う
あまり知られていませんが、一般的なシャンプー、リンスは非常に刺激が強い物があります。特に合成界面活性剤が多く含まれている洗剤は注意しましょう！できれば専門の育毛シャンプーをお使いください。
- シャンプー前に頭皮を暖める
毛穴を広げる為、頭皮を充分に暖めます。熱めのタオル等を頭に巻いておくのも良いでしょう。
- シャンプー、リンスは充分に洗い流す
シャンプーやリンスが残っていてはせっかくの育毛剤の効果が薄れます。シャンプーをきれいに洗い流す事、リンスはなるべく頭皮に付けないようにしてください。
- 髪を洗った後も頭皮を暖めておく
せっかく広がった毛穴を収縮させない為に、洗髪により暖かくなった頭皮は育毛剤塗布の時まで暖かくしておいてください。
- 育毛剤を塗布しマッサージを行う
入浴終了後に育毛剤を塗布したら、指の腹を使って頭皮のマッサージを行います。マッサージにより血行を促進し育毛剤を毛穴の奥へと浸透させます。
- ドライヤーの使用
髪を乾燥させる際にはドライヤーを使用しますが、ドライヤーの熱は頭皮に良いものではありません。ある程度の距離を離し余り熱くなり過ぎないようにしてください。また、長時間の使用もよくありません。
- ※育毛剤選びについて
噂や、コマーシャルで育毛剤を選んではいませんか？
実は薄毛の種類により効果がある成分が違ってきます。たとえばミノキシジルという成分が最近話題になっていますが、この成分が全ての薄毛に効く訳ではありません。症状により育毛剤をチョイスしなければ、せっかくの高価な育毛剤が無駄になってしまいます。 育毛剤選定の為、一度くらいは専門家に診てもらう事も必要です。
- 自分でできる育毛 食生活の改善
- 食生活の影響は頭皮だけでなく内臓の健康状態まで人体に大きく影響します。
現代人はファーストフードや惣菜など自分の好みにあった食事を好きな時間に食べる事ができます。毎回の食事を意識的に改善しなければ、ずるずると同じような食事パターンになってしまいます。
一日トータルで食べる食材を意識しながら食事をしていく事で、食生活の改善を行いましょう。
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- バランスの良い食事
野菜・果物・牛乳・乳製品・豆類・魚類などを中心にバランスの良い食事を心がけてください。
塩分や脂分が多く、野菜が不足しがちな外食、ファーストフードはなるべく控えましょう。
- 規則正しい食事時間
深夜の食事は控え、朝、昼、夜と3回の食事を規則正しく摂りましょう。
- 適正な食事の量
肥満気味の方は特に食事の量に注意し、適正な体重に近づけましょう。
- 刺激の強い食事は控える
アルコール、甘いものは胃腸に負担をかけます。また塩辛いもの、刺激物は皮脂腺を活発にし頭皮を脂っぽくします。
- 自分でできる育毛 タバコは禁止 お酒は控えめに
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- できれば禁煙
タバコは毛細血管を萎縮させ、ビタミンCが破壊されてしまいます。また、タバコに含まれるニコチンは、自律神経を刺激して全身の血管を収縮させ血液の循環を悪くさせます。頭皮の毛細血管の萎縮により栄養素が毛乳頭へ運ばれなくなります。
- お酒は控えめに
適度の飲酒は問題ありませんが、飲みすぎると肝機能が衰え肝臓で作られるタンパク質の製造に影響を及ぼします。また、飲酒の際のツマミも塩辛いものや、動物性脂肪分が含まれる物が多くなりがちなので、注意する必要があります。
- 自分でできる育毛 充分な睡眠を心がける
- 毛髪は夜に一番成長しています。また、昼間受けた頭皮へのダメージを寝ている間に働く免疫細胞やホルモンが修復してくれます。その他に充分な睡眠はストレスを緩和し良い精神状態にもしてくれます。
夜更かしを避け、6〜7時間の睡眠を心がけるようにしましょう。
- 自分でできる育毛 適度な運動
- 適度な運動を行う事は、血行の流れよくしてくれます。室内でできる簡単な体操レベルで構いませんので毎日少しずつ運動するように心がけましょう。
また、運動によるストレス発散効果も期待できます。
- 自分でできる育毛 ストレスをためない
- なかなか難しいことですが、ストレスがたまりやすい方は特に注意してください。まず、前向きな姿勢を保つ事、次にストレス解消の趣味、アロマテラピーも有効です。
ビューティハウス ヘルシー
